こんにちは
自由な自分を生きる
自分快適コーチ 栗田野愛です

このメルマガの件名には【ゼロセル】とつけています。
自分について考える習慣をつけるためにも、メールを振り分けてご購読ください(^^)

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メルマガ「ゼロから始める自由な自分を生きる道」は
毎週土曜日 7:00配信です
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執筆日:2020年11月27日

前回「書く推し」で行く!の宣言通り、「書く推し」で話を進めますね(^^)
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書くと変わります!
★思考が!
★現実が!
★未来が!
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これを合言葉に進めます(^^)
書いて何をしているか?というと、まずは、

・頭の中にあるものを出す
・思考を促す
・俯瞰する
・認知・認識する

ようは見ているようで、見ていないものを観る。
※分析とか、振り返りは上級編

私たちって、ほんと

・見ているようで、見ていない
・見ているようで、見えていない
・見てても、すぐ忘れて消える

んです。

だから

ちゃんと観るため
よ~く観るため

に書き出すんです(^^)

今日からあなたも、ノート1冊準備して、自分との対話時間を作ってください(^^)
難しいことはありません。

・ノート
・ペン
・3分

あればできます。

対話が膨らんだ時は、3分を超えることもあります。
だけど最初から、3分を超えない人のほうが多いです。
詰まりますから・・・(^_^;)

とりあえずは、24時間のどこかで「3分」確保してください。
できれば、寝る前が理想ですが、朝でも昼でも夜でも、いつでも良いのであなたが決めてください。

決めたら、今日から始めてみてくださいね(^^)

では、来週の土曜日まで毎日書いてもらうことを、今から伝えます(^^)
それは、ありきたりですが、超初級編なので

・今日良かったこと!
・今日嬉しかったこと!
・今日ラッキーだったこと!
・あたりまえに在ること!

です。

これらを織り交ぜて、毎日合計10個以上、書き出してください。
え~~!!!って思うかもしれないけれど、これ練習なので!
ちょっと頑張ってみよう~~(*^^*)

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書くと変わります!
★思考が!
★現実が!
★未来が!
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そして、悪いことしかなかったな~って思える日は、その
悪い事の中にある、良いこと
を観ようとしてみてください。
例:下痢ッピで疲れたなら、身体が悪いものを身体の外に出してくれてるありがとう

この時注意して欲しいのが、

・息が吸える
・歩ける
・心臓が動いている

といった、「あたりまえに在ること」は最終手段にしてください。

この「あたりまえに在ること」で良いよ!
と伝えると、考えること(観ようとすること)を放棄する人が多いんです(^_^;)
きっと楽しくないからかな~

そしてできるだけ、『今日という1日』から探して欲しいんです。
これも、

・考えること(観ようとすること)を放棄しないため
・「意識して観る」練習をするため

です。

それほど、観てないから。観えてないから。忘れちゃってるから。

そして、どうしても10個出ない!となったら
「あたりまえに在ること」を書いて、合計10個以上にしてくださいね(^^)

それともう1つ大切なことがあります。
それは、

・感情言葉を書く
・感情がわかる絵文字やマークを書く
・感謝言葉を書く

の、いずれかをプラスして書いてください。

感情がわかる絵文字やマークとは
(^^)  や
(*´∀`*)
といったものや、ハートマークなどです。
絵文字で感情がわかる場合は、感情言葉がなくても良いです(^^)

私がこれまでに書いたものを事例として、いくつか書いておきますね

・ピッタリ1000円で買い物ができた!なんか気持ち良い!
・鼻風邪がひどいけど、鼻をかんだ後の爽快感が気持ち良い(^^)
・良いウ◯チ出た!気持ち良い~~♪
・2万円の振り込みがあった!嬉し!
・旅行の日程が決まった!楽しみ♪
・今週のメルマガ書けた(^^)
・◯◯さんを、うならせた(^^)♪
・◯◯が、バッタを嬉しそうに見せてくれた。可愛い(^^)
・◯◯さんが、体調が良い!って報告をくれた!嬉しいな♪
・やっと夫に会えた(*^^*)
・久しぶりに、生姜湯で汗をかいて気持ち良い♪
・◯◯が泣き止むのが、早くなってきている(^^)嬉しい♪
・今夜の天ぷら最高に美味しい!お母さん毎日、ありがとう♪

【まとめ】
▼準備するもの
・ノート
・ペン
・毎日3分の自分との対話時間

▼書き出すもの
・今日良かったこと!
・今日嬉しかったこと!
・今日ラッキーだったこと!
・あたりまえに在ること!

▼注意事項
・合計10個以上書き出そう
・あたりまえに在ることは、他のものが出なかったときの最終手段
・感情言葉を書く
・感情がわかる絵文字やマークを書く
・感謝言葉を書く
・悪いことしかなかったな~って思える日は、その悪い事の中にある、良いことを書こう

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書くと変わります!
★思考が!
★現実が!
★未来が!
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今日も読んでくださってありがとうございます。
メルマガを読んで、疑問・質問があれば、このメルマガに気軽に返信してくださいね\(^o^)/
自由な自分を生きる
自分快適コーチ 栗田野愛