こんにちは
自由な自分を生きる
自分快適コーチ 栗田野愛です
このメルマガの件名には【ゼロセル】とつけています。
自分について考える習慣をつけるためにも、メールを振り分けてご購読ください(^^)
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メルマガ「ゼロから始める自由な自分を生きる道」は
毎週土曜日 7：００配信です
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執筆日：2020年11月27日
前回「書く推し」で行く！の宣言通り、「書く推し」で話を進めますね(^^)
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書くと変わります！
★思考が！
★現実が！
★未来が！
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これを合言葉に進めます(^^)
書いて何をしているか？というと、まずは、
・頭の中にあるものを出す
・思考を促す
・俯瞰する
・認知・認識する
ようは見ているようで、見ていないものを観る。
※分析とか、振り返りは上級編
私たちって、ほんと
・見ているようで、見ていない
・見ているようで、見えていない
・見てても、すぐ忘れて消える
んです。
だから
ちゃんと観るため
よ～く観るため
に書き出すんです(^^)
今日からあなたも、ノート１冊準備して、自分との対話時間を作ってください(^^)
難しいことはありません。
・ノート
・ペン
・３分
あればできます。
対話が膨らんだ時は、３分を超えることもあります。
だけど最初から、３分を超えない人のほうが多いです。
詰まりますから・・・(^_^;)
とりあえずは、24時間のどこかで「３分」確保してください。
できれば、寝る前が理想ですが、朝でも昼でも夜でも、いつでも良いのであなたが決めてください。
決めたら、今日から始めてみてくださいね(^^)
では、来週の土曜日まで毎日書いてもらうことを、今から伝えます(^^)
それは、ありきたりですが、超初級編なので
・今日良かったこと！
・今日嬉しかったこと！
・今日ラッキーだったこと！
・あたりまえに在ること！
です。
これらを織り交ぜて、毎日合計10個以上、書き出してください。
え～～！！！って思うかもしれないけれど、これ練習なので！
ちょっと頑張ってみよう～～(*^^*)
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書くと変わります！
★思考が！
★現実が！
★未来が！
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そして、悪いことしかなかったな～って思える日は、その
悪い事の中にある、良いこと
を観ようとしてみてください。
例：下痢ッピで疲れたなら、身体が悪いものを身体の外に出してくれてるありがとう
この時注意して欲しいのが、
・息が吸える
・歩ける
・心臓が動いている
といった、「あたりまえに在ること」は最終手段にしてください。
この「あたりまえに在ること」で良いよ！
と伝えると、考えること（観ようとすること）を放棄する人が多いんです(^_^;)
きっと楽しくないからかな～
そしてできるだけ、『今日という1日』から探して欲しいんです。
これも、
・考えること（観ようとすること）を放棄しないため
・「意識して観る」練習をするため
です。
それほど、観てないから。観えてないから。忘れちゃってるから。
そして、どうしても10個出ない！となったら
「あたりまえに在ること」を書いて、合計10個以上にしてくださいね(^^)
それともう１つ大切なことがあります。
それは、
・感情言葉を書く
・感情がわかる絵文字やマークを書く
・感謝言葉を書く
の、いずれかをプラスして書いてください。
感情がわかる絵文字やマークとは
(^^) や
(*´∀｀*)
といったものや、ハートマークなどです。
絵文字で感情がわかる場合は、感情言葉がなくても良いです(^^)
私がこれまでに書いたものを事例として、いくつか書いておきますね
・ピッタリ1000円で買い物ができた！なんか気持ち良い！
・鼻風邪がひどいけど、鼻をかんだ後の爽快感が気持ち良い(^^)
・良いウ◯チ出た！気持ち良い～～♪
・2万円の振り込みがあった！嬉し！
・旅行の日程が決まった！楽しみ♪
・今週のメルマガ書けた(^^)
・◯◯さんを、うならせた(^^)♪
・◯◯が、バッタを嬉しそうに見せてくれた。可愛い(^^)
・◯◯さんが、体調が良い！って報告をくれた！嬉しいな♪
・やっと夫に会えた(*^^*)
・久しぶりに、生姜湯で汗をかいて気持ち良い♪
・◯◯が泣き止むのが、早くなってきている(^^)嬉しい♪
・今夜の天ぷら最高に美味しい！お母さん毎日、ありがとう♪
【まとめ】
▼準備するもの
・ノート
・ペン
・毎日３分の自分との対話時間
▼書き出すもの
・今日良かったこと！
・今日嬉しかったこと！
・今日ラッキーだったこと！
・あたりまえに在ること！
▼注意事項
・合計10個以上書き出そう
・あたりまえに在ることは、他のものが出なかったときの最終手段
・感情言葉を書く
・感情がわかる絵文字やマークを書く
・感謝言葉を書く
・悪いことしかなかったな～って思える日は、その悪い事の中にある、良いことを書こう
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書くと変わります！
★思考が！
★現実が！
★未来が！
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今日も読んでくださってありがとうございます。
メルマガを読んで、疑問・質問があれば、このメルマガに気軽に返信してくださいね＼(^o^)／
自由な自分を生きる
自分快適コーチ 栗田野愛