こんにちは
自由な自分を生きる
自分快適コーチ 栗田野愛です—————————
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執筆日:2020年10月30日他人は変えられない!
変えられるのは自分だけ!
という言葉を聞いたことがある人も、少なくないと思います。

しかしそれで、自分をすんなり変えられた人は、実質どのくらいいるのでしょう?
自分を変えようとして、どれだけの人が苦しくなっていることでしょう?私は心理学を学び、いろんなセミナーに参加したことがあります。
そこでは、順調に変化を遂げる人もいれば、そうでない人もいました。

そうでない人は、変われない自分に苦しみます。
変われない自分、変わらない目の前の現実…
どんどん心が疲弊していきます。

他人を変える(コントロールする)ことが難しいように、漠然と「自分を変える(コントロールする)」と思っていると、それはものずごく難しいと思うんだよね。
そんな難しいことを、日々やっていれば、そりゃ心が疲弊するというものだよね。

この、心が疲弊していくのは、いきなり
・自分の性格(気質・性質)を変えようとする
・自分の価値観を変えようとする
・思考パターンを変えようとする
・欲求を変えようとする

だから苦しくなるし、心が疲弊する。
こんなことをしていたら、そりゃしんどいよね(^_^;)

したくないことであっても、自分に納得があればできるし、
出来ないことを、出来るようになりたい!という欲求があれば、出来るようにもなる。
そして、したいことを我慢する背景にある、大切にしたいものが分かれば、納得して「今は我慢を選択しよう」と意図的に、選ぶことも出来る。
その結果、性格(気質・性質)が変わった、価値観が変わった、思考パターンが変わった、欲求が変わったということが起こっていく。

性格(気質・性質)や価値観が変わったと、自ら感じたり、人に言われるのは経過に見られる「結果」なんだよね。
なのに、この「性格(気質・性質)」や「価値観」「思考パターン」「欲求」をいきなり変えようとするからしんどい!

ネガティブ思考がベースの人に、ポジティブになれ!と強要すれば、しんどいよね。
のんびり歩くのが好きな人に、走れ!走れ!と強要すれば、しんどいよね。

その目的にもよるけれど、自分を変えたい!という発想があるなら
まずできるのは、ここからかな。

・視点を変えて観る
・距離を変えて観る

視点を変えると言うのは、真正面から観ていたものを、上下左右、斜め、後ろから観るようなこと。
距離を変えて観るというのは、グ~ンと離れたり、グ~ンと近寄ったり、その中に入ったりして観るようなこと。

【視点を変えるイメージ】

【距離を変えるイメージ】
・宇宙視点的な

・内部からみて観る的な


こういう視点をまずは、意識してみよう。
始めに、変えてみるべきものは「視点」。

まずは、そこからで良い!

だけどね!!!
この視点移動も、いきなりは難しいと思うんだよね。

特に、問題の渦中にいる時は、そんな余裕なんてないものね。
だからね、ちょっとだけ落ち着いてからとか、その場から離れてからの、後からで良いんだよ。
そのまま放置するのではなく、がむしゃらに頑張るのでもなく、後から見直す!
これがすっごく大切!!!!

この時、重要なのは「反省するために、それをするのではない」ということ。
・何が起こっていたのかを観る
・事実と妄想(幻想)を分けて観る
・誰の問題かを観る
そういったことのために、振り返るんだよ。

そうするとことでね、自分の中に「気づき」が起こるんだよ。
自分の中から起こった「気づき」は、自分に定着していきやすい。
小さな、アハ体験があるからね(^^)
※このアハ大変で定着しやすいのは、無意識の仕組みによるもの。ここでは説明を割愛します

すると自然に、次に続く「行動」が変わるんだよ。
そうすると、新しい思考パターンも目覚めてくる。
いろんな思考パターンが目覚めるから、行動変容が促進される。

「行動」が変わるということは、「習慣」が変わることに繋がり、
それはやがて「性格」が変わることに繋がり、
そしてやがて、目の前の世界が変わるということに繋がるんだよね。

じゃぁ、今「自分を変えよう」として苦しくなっている人が、変えるべき視点は何か?

それはね「自分を変えようと、しない」という視点に立つこと。
そして「自分を理解しようとする」視点に立つこと。

そうすることで「今」の「まんまの自分」が見えてくる。

これ、なぜ伝えるかと言うと、わかっていても
ついつい「自分を変えよう!」が、無意識に先走ってしまうから。
気づくと、自分がしんどくなってしまっているから。

だからね、自分と向き合ってしんどいな。辛いな…
ってなっているなら、
自分を変えることに、躍起になっていないか?
と、自分を振り返ってみてね。

今日も読んでくださってありがとうございます。
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自分快適コーチ 栗田野愛