やる気出したはずなのに…
今度こそ本気になるぞ!って思ったはずなのに…

口先オンナか!
ってほど、元に戻ってしまう…
変われない、変わらないのは自分に甘いから?

 

吹き出し
タッコ

だけど、そんな自分をどうにかしたい!
自分を変えていきたい!

だけどどうせまた、この記事読んで「本気だすぞ!」って思っても、またもとに戻るんだろうな…

と思いつつも、自分の甘さを克服して自分を変えていきたい!
といった方へ

七転び八起きをもう数十年続けている私から、目的達成のための「自己変容メソッド」をお伝えします(^^)

 

変われないのは自分に甘いから?

今の自分がイヤで自分を変えたいとしても、望む未来のために何かを始めるにしても、得たい何かがあってそれをすると思うんですよね。

なのに、途中で
なまけ心が出てきてしまったり、
気づいたらフェードアウトしていたり…

ということもありますよね。
私はありました(;^_^A

そして、
今もチョイチョイあります(;^_^A

ご機嫌よく「ちょっとくらい良いよね♪」と思えているうちは良いのだけど、「はぁ、まただ…」となってくる頃には元の状態に戻ろうとしているときです。
こんな「元の状態に戻るシステム」を制御し、変化を促進させ望む未来に向かうために必要なのは「自分に優しくなり、振り返ること」です。

現状維持システム「ホメオスタシス」

こういう元の状態に戻す働きを「ホメオスタシス」と言います。
「現状維持システム」や「恒常性」というのも、同じことを指しています。

この機能によって、自分を元の状態に戻そうと無意識のうちにしてしまうわけです。
意識としては変化を望んでいるので、困りますよね(^.^;

ホメオスタシス|恒常性

人の体は、外部環境に変化があると、命を維持するために、体温、血液量、血液成分などの内部環境を一定範囲内に保持しようとする性質を言います。
これは、アメリカの生理学者 W.キャノンが、主著『人体の知恵』 (1932) のなかで提唱した生物学上の重要概念です。
これは、身体のみの機能ではなく、心にも同じような機能が働くらしいと考えられています。

変われないのは自分に甘いだけが理由ではありません

この働きによって望む自分に変えようとしても、心を元気にしようとしても、何か新しいチャレンジをしようとしても、変化を阻む思考や行動をしてしまうんです。
それは、

  • 他者の意見を取り入れない正当な理由を語る
  • 自分の正しさにこだわる
  • 体調を崩す

といったことで、行動を変化させないということが起こるということです。

あんなに、やりたい!と強く、思ったはずなのに…
やる!と決めたはずなのに…

なんてことが、ざらに起きてしまうんです。
だけどこれは、ホメオスタシスが、正常に働いているからです。

正常に働いているからこそ、こんなことが起きてるんですよね(*^-^*)
だからありがたい話では、あるのです。

なりたい自分になる!目標達成するためにホメオスタシスをうまく活用する

じゃぁ、

  • どうやって、ここから制御か?
  • どうやって、前へ進むのか?
  • どうやって、目標を達成するのか?
  • どうやって、行動を継続させるのか?

ということで、
改めてまとめてみました。

  • 行動を小さくする
  • 公言する
  • 仲間と共にする
  • 紙に書き出し、目につくところに張り出す
  • 情報に触れ続ける
  • 小さな変化に気づく目安を持つ
  • 他者の意見を取り入れて、半信半疑のままそのままやってみる

どうでしょう?
他にもあるかな~~?

今私が思うのは、こんな感じですが
まだ他にもあるかもしれないですね(*^-^*)

あなたも是非考えてみてください。
こんな風に未来を予測し、乗り越える方法を検討しておくと切り抜けられます。

そして、良い状況や状態になれば、それを維持してくれます。
そしてまた、小さい変化を重ねていけば、着実に目標に向かって階段を上がることができます。

そしてこの停滞や逆戻りから抜け出すために、自分の偏りチェックも大切です。
下記記事は「バイアス」について書いた記事ですが、私たちが偏りに気づき目標に向かって進むために知っておくと役立つ内容になっていますよ(^^)

もっともっと自分に優しくなって大丈夫

もっともっと、自分に優しくなって大丈夫です(^^)

自分が変わらない、変われないで悩むということは、それだけ望む未来や姿に気づき強くそれを願っているということです。
決して自分に甘いのではありません。
逆に自分に厳しい側面があるのだと私は思います。

それだけ頑張ってきたからこそ、悩んでいると言えるからです。

実際、怠けているよ…
サボっているよ…
ゴロゴロしているよ…

そう思えててもネ(^^)

こんな風に知識を得て「自分に優しくなって振り返ること」ことで、なりたい自分になっていく変化促すマインドセットが構築できていきますよ(^^)