自分を取り戻し、自由を生きる

GWいかがお過ごしでしたか?
自宅で過ごされた方も、

十分気をつけながら、外出を楽しんだ方もおられることでしょう
はたまた、お仕事だった方もおられるでしょう

おやすみを取れる時は、非日常を遊ぶことになりがちですが
それだと交感神経が有利なままになってしまい

心も体も休まりません。

副交感神経を休ますために
ただボーッとすることも心がけてみてくださいね(^^)

私はGWの前半は、非日常を楽しみ
後半は、ボーッと過ごしていました(^^)

ここ1ヶ月ほど、不具合を感じていた体調も
ようやっと落ち着きを見せてくれています\(^o^)/ヒャッホ~~♪♪

今日は、自分を知り自分を取り戻し、自由な自分を生きるヒントをお伝えします(^^)

 

こんにちは!
自分を生きる自分を諦めないフィードバックコーチ
栗田 野愛です\(^o^)/

先に少し触れましたが、わたしたちの体の中には
交感神経と副交感神経というものがあります。
※話が長くなるので詳細をここでは説明しません

この2つのバランスが崩れると、体にも心にも何かしらの症状があらわれます。

体調変化を通して、
バランスが崩れているよ!と教えてくれます。

これはこういった交感神経、副交感神経のバランスだけに限らず
思考の偏り、体の偏りといったようにバランスが崩れていると

体を通して
目の前の状況を通して
見え方を通して
バランスが崩れているよ!とお知らせがやってきます(^^)

参考までに、交感神経・副交感神経が乱れた時に起こりがちな症状を添付しておきますね。

バランスを取り戻し自分を取り戻す

こういった

  • 体の変化
  • 心の変化
  • 状況や環境の変化
  • 見え方・捉え方の変化

から「もしや何かに偏っているのかも?」と気づいたら、バランスを整えることを少し意識してみてください(^^)

自律神経の乱れを感じる…
という時は、とりあえずボーッとする時間を作ってみてください。

コツは、ボーッとすることです。
寝るわけでも、遊ぶわけでもなく、ボーッとする時間です(^^)
体・心・状況・環境・見え方・捉え方に異変を感じる…
という時は、部分にだけ捕らわれず、全体を見回してみてください。

  • 食べ物
  • 身の回り
  • 服装
  • 人間関係
  • 最近意識が向くもの
  • 最近意識できてないもの
  • 運動
  • 言えてないこと
  • 言いすぎていること
  • やってないこと
  • やりすぎていること
  • ずっと考えていること
  • 怯えていること
  • 切実に願っていること

このように、全体を見回してみてください。
そうすることで、偏りに気づいていきます。

偏りに気づいたなら、偏っているところに対して真逆をすることでバランスを取り戻していきます(^^)
いきなり真逆を取り入れるのが怖い!しんどい!という時は、少しだけずらしたことを取り入れるところから始めるのもOKです。

こういった試みをしてるだけで、徐々に徐々にバランスを取り戻し、心と身体に平穏が戻ってきます(^^)

長年バランスを崩していた人は、それなりに時間がかかることもあります。
そんな時は、深呼吸をしながら『自分を信頼して待つ』ということを取り入れてみてください。

また、バランスを崩しすぎている時は、それが当たり前になりすぎていて、崩れている箇所に気づきづらいこともあります。
そんな時は、他者の力を借りるのも良いですよ(^^)

信頼できる友人や仲間に、ただ話すのも良いし、自分を観てどんな風に感じるかを聞いてみるのも良いです(^^)

心・体・他人・環境・状況が自分を教えてくれる

こんな風に、自分を知る方法はいくらでもあります。
大切なのは「知ろう」「気づこう」とすることです。

ただ思考が働かない時に、思考を働かせたところでしんどくなるだけです。

思考は現実を作りますし、思考で現実を変えることができます。
だけど、順番があるんですよね。

その順番を無視して思考を使っても、ネガティブループにはまる一方になってしまいます。

自分を取り戻し自由を生きるために、思考を使ってあれこれ考える前にそのままの自分の言葉・感情・思いを出すことが先決です。

この時、
聞き分けの良い子にならなくて良いんです。
わがままで、ものわかりが悪くて良いんです。

かっこ悪くて良いし、弱っちくて良い。怖がって良い。
情けなくて、もろくて、アホで、カスで、おバカで良いんです。

普段の自分とは真逆になってても良い。
立派でなくてよいし、心広くなくて良いし、エゲツナクて良いし、悪魔のようでも良いんです。

そのままの自分を、さらけ出してください。

ちゃんと、あがいてください(^^)

そうやっていくうちに、大荒れだった波は静けさを取り戻します。
波が沈む頃には、自分を取り戻しています。

思考を使うのは、そこからです(^^)

 

自分を生きる自分を諦めない
フィードバックコーチ
栗田野愛(^^)