ついつい人と比べて落ち込んでいませんか?

それってしんどいと思うんですよね。
自分は自分でしかないし、あの人になれないなんて重々承知なのに勝手に比較して落ち込む…

あぁ!!!めんどくさい!

ってなってませんか?
というか、私が結構そうなってました(;・∀・)

しかし!今は落ち込みません。
というか、落ち込み続けません(*´∀`*)

なので、かなりラクチンです♪

 

そんなラクチン仲間を増やすために、同じような悩みを抱えているあなたへ

落ち込むだけの「人とどうしても比べてしまう」を長引かせない、簡単な魔法の習慣

をお伝えします(*´∀`*)

 

こんにちは!
遊びゴコロとお気楽さを大切に
今を楽しみ、今を生き、今を分かち合う
お気楽ハッピーマインドを生きる
栗田野愛です(*´∀`*)

どんどん心を自由にして、ラクチンな今を生きましょう!

 

落ち込むだけの「人とどうしても比べてしまう」を長引かせない、簡単な魔法の習慣

この習慣とは・・・
人と比べて落ち込んだり、情けなくなったり、すねたり、モヤモヤしている自分に気づいたらスグすることです。

気づいたらスグ

「人間だものあたりまえ~」と、つ・ぶ・や・く

です(*´∀`*)
簡単でしょう~~♪

悩んでも解決しないことに、悩むのをやめよう

だってね「比較する」というのは「人間の機能」なんです。

人の機能にも関わらず、人と比べて落ち込んでいる時、

  • 比べたって仕方がない…
  • また比べてしまった…
  • 比べないようにしよう
  • 比べたらしんどくなるだけ…

そんな思考が多くは、よぎるんです。

 

そして、徐々に

  • 人と比べることをやめられない…
  • ついつい比べる自分が情けない…

悩んでも仕方がないことに悩み始めて、エンドレスな悩みを作り出してしまうんですよ(;・∀・)
それってかなり、しんどいですよね~

 

だって、機能ですよ!機能!

 

  • 比べるから、自分を認識できるんです
  • 比べるから、自分の認識が生まれ、存在が発生するんです
  • 比べるから、自分がどんなふうに「ある」かわかるんです
  • 比べるから、命を紡げたんです
  • 比べるから、命を守れたんです

比べることで、私たちに「今」があるんです。
すべてを同じとみなしていたら、人はココまで命を紡げなかったと思いますよ。

だから「比べること」自体は機能なので、それをどうこうしようと悩んだところで仕方がないんです。
勝手に「比べる」が機能として、発動しますから。

“比べる”を、今の自分を自由に生かすために活用しよう

だからね、“比べる”を有効活用すれば良いのです(*´∀`*)

有効活用【前半】

  1. 比べて反応した自分に気づく
  2. 人間だものあたりまえ~ とつぶやく
  3. どんな思考があたまにある(あった)か観察する
  4. どんな感情がうごめく(うごめいた)か観察する
  5. 身体のどこにどんな反応がある(あった)かを観察する

まず前半は、そこまでしてください。
観察です。観察。

ここで判断や分析はしません。
ただただ、観察です。

頭の中のおしゃべり。感情。身体の感覚。
これらを観察します(*´∀`*)

有効活用【後半】

観察して、思考も感情も身体の反応も落ち着いたら次です。

この時、比べて落ち込んだことがどーでも良くなっている事があります。
どーでも良くなっていたら、そこで終了しても大丈夫(*´∀`*)

この時、まぁどーでも良くなっているけど、気になるな~というのであれば、下記の流れをしてください。

  1. その思考は、何を言いたがっている?
  2. その感情の奥に、何がある?
  3. 身体の反応に、どんな印象がある?
  4. どんな欲求が隠れていそう?
  5. どんな価値観が隠れていそう

そんなふうに、思考をめぐらしてみてください。

そうすることで、大切な本当の願いに気づくこともあります。
そうすることで、置き忘れた解消してあげたい感情に気づくこともあります。
そうすることで、大切な価値観に気づくこともあります。

また、やっぱりどーでも良いことだわ。と気づくこともあります(*´∀`*)

必ずしも、何かの気づきが起こるとは限りませんが、思考も感情も身体にも平穏は訪れるはずです。
この心の平穏は、自由への道を進んだ証拠です。

行動可能な気づきは、行動へつなげる

『“比べる”を、今の自分を自由に生かすために活用しよう』で、気づいたことで行動に繋げられることがあれば、その行動を考え小さな行動をはじめてください。

  • 本当の願いに気づいたなら、その願いを叶える行動を考える
  • 未解消の感情に気づいたなら、その感情に寄り添う行動を考える
  • 大切にしたい価値観に気づいたなら、その価値観を大切に生きるための行動を考える

そんな感じです(*´∀`*)

まとめ

  • 悩みに巻き込まれない、飲み込まれない
  • 本題からズレた悩みで、悩み続けない
  • 解決できないことを、悩み続けない

そのために、本当の願いや、未解消の感情。
大切にしてる価値観を見つけるようにしてみてください。

それだけで、大半の悩みは小さくなっていきます。
そのために、人の機能なのかどうかも考えてみる。ということもやってみてくださいね。

 

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